Le point central et fondamental du yoga réside dans une recherche d’équilibre entre l’esprit et le corps. Le yoga permet de gagner en souplesse et en équilibre. Il demande de combiner des postures avec la respiration et de la méditation. Plus ou moins dynamique, il existe différents types de yoga, approfondis au fil du temps, afin de correspondre aux capacités et aux objectifs de chacun. Aujourd’hui, une vingtaine de yoga est recensé. Zoom sur 5 types de yoga bénéfiques pour tous :  

Un groupe de femme fait du yoga

LE HATHA YOGA :  

C’est le type de yoga le plus répandue et le plus pratiqué. Nécessitant peu de matériel, ce type de yoga convenu pour tous est le plus zen. Le rythme est lent et permet un moment d’introspection et de pleine conscience. Il combine le souffle, les postures et la méditation qui conduisent ainsi à un éveil spirituel. Le Hatha Yoga permet de tonifier le corps et apaiser l’esprit.  

L’ASHTANGA YOGA 

L’origine de son nom vient du sanskrit ashtau qui veut dire 8 et anga qui est traduit par membres. Le chiffre 8 renvoie au nombre de postures déclinées dans le Ashtanga Yoga. Il renvoie également à 8 règles de philosophie de vie. La pratique de ces 8 enchaînements doit se faire dans un ordre bien définit, ce qui nécessite calme et patience. L’Ashtanga Yoga permet de soulager les articulations et de réduire l’anxiété et le stress. Il augmente également l’endurance et la souplesse. 

LE VINYASA YOGA 

En sanskrit, le Vinyasa Yoga veut dire “synchronisation du mouvement sur la respiration”. Ainsi Vi est traduit par manière spécifique et Nyasa par placer. C’est donc l’enchaînement des mouvements de manière dynamique, coordonné par la respiration, permettant une meilleure maîtrise du souffle. Ce yoga travaille sur l’alignement du corps et la dépense physique. C’est donc un yoga particulièrement dynamique.  

LE KUNDALINI YOGA 

Le Kundalini Yoga est pleinement lié à la spiritualité. Considéré comme la “voie royale”, il permet l’épanouissement de la conscience. Le Kundalini Yoga est plus axé sur le psychisme que sur le physique. Les séances se déroulent avec des chants, de la méditation et la respiration. Ce type de yoga demande une certaine ouverture d’esprit et d’avoir dépassé certains blocages personnels. Il offre une profonde sensation de bien-être après chaque séance.  

LE YOGA IYENGAR 

Le yoga Iengar a une visée thérapeutique. Il a vocation à soulager les douleurs physiques. Il tient son nom de son créateur, Iyengar qui le développa dans les années 1970. Ce type de yoga favorise l’utilisation d’accessoires : blocs, chaises, ceintures, couvertures. Idéal pour développer l’endurance, la résistance et l’alignement du corps, ce type de yoga convient fortement aux personnes ayant des blessures. Il soulage ainsi divers maux et permet d’arriver à un très bon éveil spirituel.  

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