E10 | Pilates équilibre debout | Cuisses, abdomen et dos

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice du grand huit pour travailler nos cuisses. Nous enchainerons avec la planche avec élévation de la jambe pour cibler la stabilité des muscles centraux, du bassin et les muscles obliques. Nous ferons ensuite la posture du chat et celle de l’enfant qui nous aideront à étirer et détendre notre dos, assouplir notre colonne vertébrale et renforcer le transverse, le muscle profond de l’abdomen.