E04 | Entraînement de pilates | Etirer et muscler

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice de la sirène pour étirer tout le côté de notre corps. Nous enchaînerons avec l’exercice spine stretch qui nous permettra d’étirer l’ensemble de notre colonne, de notre nuque et du haut de notre corps, tout en rendant nos jambes et nos ischio-jambiers plus flexibles. Nous terminerons en faisant un exercice d’élévation de jambe pour muscler nos bras et nos jambes.