E06 | Pilates | Soulager les maux de dos

Dans cet épisode, nous ferons l’exercice enroulé/déroulé pour cibler la colonne vertébrale, soulager les maux de dos et étirer les ischio-jambiers. Pour cela, tenez-vous debout, bien droit. Rentre le menton et enroulez votre colonne vers le bas, puis déroulez la vertèbre par vertèbre pour vous retrouver dans la position de départ.