E06 | Pilates équilibre debout | Cuisses et haut du corps

Dans cet épisode, nous commencerons par faire un exercice d’élévation latérale de la jambe pour renforcer la partie interne de nos cuisses. Nous enchaînerons avec un exercice d’inclinaison latérale du tronc pour solliciter les muscles du tronc tels que les obliques, les grand dorsaux et les muscles lombaires. Nous ferons ensuite l’exercice enroulé/déroulé pour étirer la colonne vertébrale et les ischio-jambiers et nous finirons avec des torsions debout pour mobiliser la colonne vertébrale.