E04 | Pilates équilibre debout | Enroulé/déroulé et posture du triangle

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice enroulé/déroulé qui nous permettra d’étirer notre colonne vertébrale et nos ischio-jambiers. Nous enchaînerons avec un exercice d’inclinaison du tronc en avant pour gainer les abdos et travailler les lombaires. Puis, nous ferons la posture du triangle pour éliminer la graisse et affiner la taille tout en renforçant la ceinture abdominale.