E04 | Pilates équilibre debout | Balancement de la jambe

Dans cet épisode, nous commencerons par faire un exercice appelé leg swing qui consiste à balancer une jambe en diagonale sur le côté et devant vous. Cet exercice permet aux muscles fléchisseurs et extenseurs des hanches de se préparer à l’exercice en sollicitant brièvement votre capacité maximale d’étirement. Nous ferons ensuite un exercice qui permet de travailler les chevilles.