E05 | Entraînement de pilates | Hanches et colonne vertébrale

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice d’étirement des lombaires qui nous permettra d’augmenter la longueur et la flexibilité de notre colonne vertébrale. Nous enchaînerons avec un exercice de gainage latéral et d’inclinaison latérale en position assise pour renforcer et étire nos hanches. Puis nous ferons un exercice assis pour mobiliser la colonne vertébrale.