E14 | Entraînement de pilates | Hanches, dos et nuque

Dans cet épisode, nous commencerons par faire du gainage latéral tout en faisant des rotations avec notre nuque. Nous enchaînerons avec l’exercice de la sirène pour étirer tout le côté de notre buste, et la posture du cobra pour étirer notre dos, ouvrir notre poitrine et stimuler nos organes digestifs. Nous terminerons avec la posture de la sauterelle en faisant des ciseaux avec nos jambes pour fortifier notre dos et particulièrement le bas.