E03 | Entraînement de pilates | Abdos, colonne et stabilité

Dans cet épisode, nous vous montrerons quelques exercices qui nous permettront principalement de travailler nos abdos, notre colonne vertébrale et notre stabilité. Nous commencerons par faire les spine twist et l’exercice de la berceuse. Nous enchaînerons avec des rolling back et des spine stretch en diagonale, puis nous ferons l’exercice roll over et la centaine 4. Nous ferons ensuite la posture du pont 2 et l’exercice des ciseaux, et nous terminerons en faisant des sidekicks et un exercice d’équilibre sur le côté.