E07 | Entraînement de pilates | Renforcer et assouplir

Dans cet épisode, nous commencerons par faire l’exercice swan dive qui nous permettra de travailler nos lombaires, nos bras et nos abdos. Nous ferons ensuite des torsions de la colonne à genoux, puis des exercices pour assouplir nos jambes et nos adducteurs. Nous terminerons avec l’exercice side bending pour renforcer le haut de notre corps.