E08 | Entraînement de pilates | Étirer

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice de la sirène qui nous permettra d’étirer tout le côté de notre corps. Nous enchaînerons avec un exercice pour étirer nos hanches, puis nous ferons des spine stretch pour bien étirer l’ensemble de notre colonne vertébrale, de notre nuque et du haut de notre dos, et rendre plus flexible nos hanches et nos ischio-jambiers. Nous terminerons avec une combinaison de roll down, roll up et spine stretch.