E11 | Entraînement de pilates | Combinaison roll down/roll up et spine stretch

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer une combinaison de roll down/roll up et spine stretch qui nous permettra d’étirer l’ensemble de notre colonne, de notre nuque et du haut de notre dos. Nous ferons ensuite l’exercice de la sirène pour étire le côté de notre corps, et nous finirons par des étirements des hanches.