Entraînement de pilates

3 saisons

Pilates workout vous présente des entraînements de Pilates à travers l’Andalousie. Si vous désirez développer votre force, sculpter votre corps, améliorer votre agilité ou encore vous débarrasser de vos maux de dos, ces entraînements sont parfaits pour vous.

Entraînement de pilates

Saison

Introduction

Échauffement

Torsions et roll over

Shoulder bridge et Knee swing

Toe taps, ciseaux et Double leg stretch

Side bending, sirène et hips stretch

Renforcer et assouplir

Étirer

Swan dive

Spine twist, sirène et étirement des hanches

Combinaison roll down/roll up et spine stretch

Abdos et shoulder bridge

Ciseaux et knee swing

Etirement de la colonne et des hanches

Sirène, obliques et swan dive

Torsions et étirements

Sirène et cygne

Etirements et respiration

Saison

Respiration abdominale profonde

Renforcement de tout le corps

Cuisses et abdos 1/2

Améliorer la mobilité

Hanches et colonne vertébrale

Abdos et hanches

Dos et hanches

Dos et pompes push-up

La posture de l’enfant

Cuisses et abdos 2/2

Stabiliser, étirer, renforcer

Perdre des hanches et du ventre

Abdos, hanches et dos

Hanches, dos et nuque

Renforcer

Relaxation

Saison

Introduction

Entraînement pour tout le corps

Abdos, colonne et stabilité

Etirer et muscler

Le côté du corps

Tonifier et stabiliser tout le corps

Respirer

Stabilité

Posture

Fitness et Yoga